Новый год наступит через три недели. Этого времени хватит для планирования праздника, закупки подарков и даже похудения. Однако стоит ли начинать приводить тело в порядок, если после наступления 1 января ждет неделя застолья — об этом в интервью «Слово и Дело» рассказала нутрициолог-диетолог Наталия Чистякова. Процесс похудения не пойдет насмарку, если придерживаться некоторых правил. Нутрициолог Чистякова уверяет, что праздничное меню в таком случае не сможет навредить даже любителям сладкого. «Важно наладить сам режим питания. Лишний вес набирают как раз не те, кто любит сладости, а те, кто употребляет их в неправильное время», — обратила внимание специалист. Наталия Чистякова напоминает, что желающие похудеть безвозвратно должны придерживаться принципа дробного питания и употреблять пищу около шести раз в день. Самым сытным приемом при этом должен быть обед. «Примерный план питания: завтрак — это святое. С него обязательно должен начинаться ваш день. Второй завтрак — это перекус. Обед также ни в коем случае не стоит пропускать. Более того, на него должна приходиться большая часть калорийности дневного рациона. После — предстоит полдник. А вот ужин должен быть самым легким в вашем меню», — описала план питания диетолог. По словам специалиста, при желании можно отказаться от последнего приема пищи, однако не стоит морить себя голодом. Если питаться согласно указанному плану, все полученные калории будут растрачены до конца дня. Чтобы праздничное застолье не обернулось дополнительными килограммами после усердных попыток похудеть, Наталия Чистякова также напомнила об еще одном немаловажном правиле — вставать из-за стола нужно за три-четыре часа до сна.
Свежие комментарии