Слово и дело

9 415 подписчиков

Свежие комментарии

  • Игорь Комаров
    Нас в 90-е приучали отвечать за свои слова...теперь мы научились пусть отвечают за свои слова!!!!Оскорбившую росси...
  • Fridrich Hlаva
    Я как Словак не ПОНИМАЮ почему на некоторых русских сайтах вежётся почти АНТИРОССИЙСКАЯ или прозападнаяч пропаганда. ...Минобороны РФ соо...
  • анатолий кириченко
    поделомОскорбившую росси...

Тренер Рид рассказал, как за десять минут в день сбросить лишний вес и улучшить здоровье

Тренер Рид рассказал, как за десять минут в день сбросить лишний вес и улучшить здоровье

Простая десятиминутная тренировка три раза в неделю поможет не только эффективно сжечь жир, но и нарастить мышечную массу и в целом улучшить здоровье.

Каждое упражнение необходимо выполнять по десять раз в три подхода, причем с минимальным отдыхом. Об этом рассказал фитнес-тренер Тайлер Рид в беседе с изданием Eat This, Not That.

Так, эксперт посоветовал включить в программу приседания, отжимания, выпады со сгибанием коленей, а также подтягивания и двойное скручивание под названием V-up. Чтобы выполнить последнее упражнение, нужно вытянуться на полу, а затем одновременно поднять прямые руки и ноги так, чтобы они образовали букву V, после чего вернуться в исходное положение.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх