Составлен топ продуктов, которые улучшают качество сна

Качество сна напрямую зависит от рациона питания. Чтобы

поддерживать организм в тонусе, важно помнить о ряде полезных микроэлементов,

которые улучшают ночной отдых.

Одним из них является витамин В3, который играет активную роль

в выработке серотонина. Именно он отвечает за положительные эмоции и хорошее

настроение. Достаточное количество микроэлемента в организме помогает крепко

спать по ночам. Он содержится в злаковых, овощах и мясе, передает Yakutsk.

Организму также необходимы жирные кислоты омега-3. Они

провоцируют выработку меланина и помогают восстановить нервную систему при

психологических перегрузках. Чтобы набрать нужное количество витамина В6, можно

увеличить употребление шпината, круп, картофеля, рыбы, яиц и молочных

продуктов. Вещество участвует в выработке мелатонина.