Названы продукты, которые всегда должны быть в холодильнике человека старше 40 лет

Механизмы старения организма запускаются после 40 лет. Чтобы иметь хорошее самочувствие, необходимо изменить некоторые привычки, в том числе пищевые, включив в меню определенные продукты.

С годами возрастает риск развития гастрита. Из-за этого организм плохо усваивает витамин B12, кальций, железо и магний.

Мужчинам и женщинам старшего возраста нужно употреблять больше питательных элементов, снизив калорийность блюд, отмечает РБК.

Врачи советуют уменьшить размер порций, но есть чаще. В рационе должны присутствовать здоровые перекусы. Например, можно употреблять миндаль, нежирный йогурт, вареные яйца. Фрукты желательно заменить на ягоды. Также нужно отказаться от сахара и сложных углеводов. Для поддержания хорошего самочувствия людям старше возраста следует употреблять больше овощей и продуктов, содержащих калий.