Чем и в какое время стоит ужинать, рассказала российский врач-диетолог Наталья Круглова.
Ужин — такой же прием пищи, как завтрак или обед. Пропускать его не стоит, посоветовала врач. Желательно ужинать за три-четыре часа до сна. Для этого подойдут овощные салаты, запеченные или тушеные овощи, морепродукты, рыба или нежирный творог.
«Можно добавить к своему ужину цельнозерновые продукты, но тут нужно смотреть на рацион в целом. Если в течение дня они были в умеренном количестве, то вечером можно включить гречку, нешлифованный рис, булгур», — отметила собеседница NEWS.ru.
Наталья Круглова напомнила о недопустимости больших промежутков между приемами пищи. Желательно перекусывать полезными продуктами между обедом и ужином, чтобы подавить чувство голода. Не есть после 18:00 актуально только для тех, кто рано ложится спать, резюмировала Круглова.
Свежие комментарии