Некоторые ограничения в питании мешают избавляться от лишнего веса. Главные ошибки при похудении перечислила врач-диетолог, нутрициолог Наталья Нефедова.
По словам специалиста, в таких случаях важно делать упор на овощи и фрукты, однако люди зачастую их игнорируют. Эти продукты богаты клетчаткой, витаминами, минералами и другими полезными веществами.
Например, диетолог рекомендовала начинать прием пищи не с основного блюда, а с салата, чтобы не переедать. Вторая ошибка при похудении — исключение зерновых культур из рациона.«Урезать их количество не очень хорошо для микробиоты кишечника, потому что в них содержится полезная клетчатка», — приводит слова Нефедовой радио Sputnik.
Распространенной ошибкой также является голодание и снижение калорийности пищи. Это чревато замедлением обмена веществ: организм начнет переходить в «режим консервации», а вес остановится на прежних значениях. Человек может есть больше и худеть, если ведет активный образ жизни, напомнила нутрициолог.
Свежие комментарии