Эксперт по фитнесу Ник Митчелл назвал, какой тип физической нагрузки поможет увеличить продолжительность жизни.
Как пишет «Профиль», для долголетия необходимы силовые тренировки. Митчелл объясняет: такой тип нагрузки оказывает влияние на резистентность к инсулину, помогает бороться с воспалениями и высоким кровяным давлением, улучшает когнитивные функции и укрепляет кости и мышцы.
Тренер рекомендует людям старше 50 лет заниматься дважды в неделю по 45 минут. Он считает, что занятия в спортзале не обязательны, можно тренироваться дома с отягощениями.
Свежие комментарии