Криштиану Роналду поделился секретами своих тренировок

Криштиану

Роналду, экс-форвард Мадридского ФК «Реал» и обладатель пяти «Золотых мячей»,

рассказал, как он тренируется и восстанавливается после игр, чтобы находиться в

идеальной форме в возрасте 37 лет.

Спортсмен следит за тем, что ест и пьет – в его ежедневном рационе много

овощей, фруктов, диетического мяса или свежей рыбы, сообщает портал NEWS.

ru.

Спит

футболист тоже по специальной системе: четыре с половиной или шесть часов ночью,

а еще три или полтора — досыпает днем.

После футбольных

матчей спортсмен предпочитает восстанавливаться при помощи контрастных ванн – сначала

горячей, потом холодной.

Помимо тренировок

с мячом на поле форвард «Манчестер Юнайтед» пять раз в день делает комплекс

физических упражнений из прыжков, отжиманий и подтягиваний.