Легко вставать по утрам дано не каждому. Для многих людей это один из самых неприятных периодов в сутках, ведь теплая, мягкая постель так и манит подремать «еще пять минуточек». Как сделать так, чтобы утренний подъем не доставлял неприятных ощущений в своей авторской передаче на телеканале «Россия-1» рассказал популярный ведущий, врач Александр Мясников.
Эксперт отметил, что многие люди хотели бы вставать рано, но не могут организовать свой сон так, чтобы встречать первые лучи солнца. Однако при должной настойчивости это не сложно. Главное — принять решение и планомерно двигаться к своей цели. Как подчеркивает доктор Мясников, вне зависимости от времени пробуждения, спать нужно 7-8 часов в день. Соответственно, тому, кто хочет раньше вставать — нужно раньше ложиться. Правда, если человек привык засыпать за полночь, то сдвигать время сна придется постепенно. Также есть несколько способов, позволяющих облегчить пробуждение. Во-первых, Александр Мясников рекомендует приобрести часы со светящимися цифрами. Они позволят за один взгляд оценить, сколько еще осталось времени до подъема, если человек проснулся ночью, и помогут морально к этому подготовиться. Второй хитростью являются незашторенные окна. Солнечный свет помогает облегчить пробуждение и оперативнее перейти в режим бодрствования. Правда, подходит он не для всех регионов нашей страны. В северной ее части значительную часть года наблюдаются так называемые белые ночи, во время которых темное время суток сокращается практически до нуля. В качестве третьего способа эксперт предлагает завести певчих птиц, например, канареек, которые будут приветствовать рассвет своим пением, и тем самым создадут приятную обстановку для пробуждения. В качестве альтернативы может выступать кошка или собака, которых нужно кормить или выгуливать в одно и то же время. Ранее дерматолог-косметолог Татьяна Егорова рассказала журналу «Слово и Дело», о том, какие маски для сна не окажут негативного влияния на кожу лица за ночь.
Свежие комментарии