Доктор Шишонин описал два простых упражнения для избавления от боли в пояснице

Избавиться от боли в пояснице можно с помощью простых

упражнений, не прибегая к употреблению лекарств, рассказал врач, кандидат

медицинских наук Александр Шишонин.

Большинство болей в спине возникает из-за неправильной осанки

и перенапряжения мышц. Снять их помогут два простых упражнения. Однако при их

выполнении необходимо соблюдать правильную технику, цитирует слова Шишонина «Доктор

Питер».

«Лягте на спину, поднимите одну ногу, согнутую в колене,

возьмитесь рукой за стопу поднятой ноги. Пытайтесь выпрямить ногу настолько,

насколько это возможно. Затем хватаемся за стопу второй рукой и подтягиваем

плечо к ноге (если поднята левая нога, то и тянемся левым плечом), в таком

положении остаемся 15-20 секунд, аккуратно пытаясь выпрямить ногу», — описал

врач первое упражнение.

Второй способ называют «кошка-собака». Чтобы его выполнить,

нужно встать на четвереньки, поднять голову вверх и прогнуть поясницу вниз.

В

таком положении необходимо задрать голову вверх и сосредоточиться на пояснице. После

этого нужно выгнуть спину, опустив голову вниз, растягивая поясничную область,

объяснил доктор.