Врач-невролог Шамалов рекомендовал соблюдать режим дня для борьбы с тревожностью

Тревожность обусловлена беспокойством или предчувствием

чего-то плохого. Как с этим справиться, рассказал главный внештатный специалист Минздрава России невролог Николай Шамалов.

Усугублению такого расстройства способствует неадекватный

режим дня, то есть недостаток сна и физической активности, а также употребление

крепкого чая или кофе и несбалансированное питание. Просмотр новостных лент в

соцсетях тоже приводит к перегрузке нервной системы. Для победы над

тревожностью необходимо выстроить адекватный режим дня, передает слова Шамалова «Российская газета».

«Достаточные физические нагрузки, например, ежедневные пешие

прогулки в спокойном темпе, способны снять общее напряжение и разгрузить

нервную систему», — подчеркнул врач.

Если тревожность мешает человеку нормально жить, а

справиться в одиночку с этим состоянием не получается, следует обратиться за

помощью к психологу или психотерапевту.