Существует несколько
эффективных техник, которые помогают человеку быстро расслабиться. Самую
действенную из них назвал главный врач Центральной клинической психиатрической
больницы им. Ф. А. Усольцева Антон Масякин.
Специалист рекомендовал в
минуты сильного волнения глубоко на пять счетов вдохнуть носом кислород, после
чего на шесть счетов вытолкнуть воздух через рот, помогая процессу брюшными
мышцами, предает NEWS.ru.
«Важно, чтобы выдох занимал больше времени, чем вдох.
Повторите 9-10 раз, мысленно представляя, как воздух попадает в ваши легкие и
покидает их», — объяснил Антон Масякин.
Врач объяснил, что такая практика насытит мозг кислородом и повысит его работоспособность. Именно это и
позволит человеку спокойнее воспринять происходящую ситуацию и начать думать
логически.
Свежие комментарии