Наступление теплых дней вынуждает россиян обращать внимание на потребленные калории и накопившейся за зиму жир. По словам диетолога, повысить физическую активность поможет ежедневная ходьба в течение 20 минут.
«Если мы говорим про похудение, то лучше всего подойдет быстрая ходьба. Скорость должна быть от 5 до 7 километров в час.
Идти лучше всего в горку на протяжении от 20 минут до часа», — объяснила она в интервью радио Sputnik.
Скоромная отметила, что подъем в небольшую горку увеличивает нагрузку на ягодичные мышцы. Поэтому от такой прогулки, гораздо больше плюсов, чем от хождения по плоскости.
Регулярные тренировки лучше всего проводить на открытом воздухе, поскольку активное дыхание в городской среде крайне вредно из-за обилия выхлопных газов.
Свежие комментарии