Психолог Белов объяснил, как побороть сезонную депрессию

Как бороться с сезонной депрессией, возникающей в конце зимы, рассказал психолог Владимир Белов.

Cезонное аффективное расстройство чаще всего обостряется в феврале. Такое состояние обусловлено психологическими, биологическими и физическими причинами, отметил Владимир Белов в интервью «Ленте.ру». Как правило, сезонную депрессию провоцируют нарушения режима работы и отдыха, короткий световой день, недостаток витаминов, малоподвижный образ жизни, проблемы со сном.

«В борьбе с сезонной хандрой помогут прогулки — проводить на свежем воздухе стоит как можно больше времени в любую погоду», — посоветовал Владимир Белов.

Желательно добавить в свой привычный распорядок дня физическую активность, а также ограничить употребление сладостей, жирной и острой пищи. В рацион нужно включить овощи и фрукты красного цвета, сложные углеводы.