Введение в рацион всего четырех видов продуктов поможет контролировать уровень холестерина в крови. Об этом рассказал врач-нутрициолог Игорь Строков.
Специалист отметил, что несоленые, несладкие орехи являются источником веществ, полезных для сердца. Горсть орехов в день снижает уровень холестерина примерно на 5%.
Белый хлеб, макароны и рис следует заменить цельнозерновыми и коричневыми альтернативами. Сорта йогурта и сыра нужно выбирать нежирные. Источником полезных жиров могут стать рапсовое и оливковое масло, жирная рыба и авокадо.
Также необходимо ввести в рацион бобовые. Фасоль, чечевица и горох богаты белком и клетчаткой и хорошо заменяют мясо.
Строков добавил, что здоровая диета может иногда включать даже фастфуд или сладости. Более важно то, что человек употребляет в пищу большую часть времени, пишет Medikforum.
Свежие комментарии