Иммунолог Ярцева рассказала, как не заболеть до включения отопления

На стыке лета и осени россияне сталкиваются с кратким

периодом, когда температура в квартирах уже понизилась, а отопление еще не

включили. Как в это время не свалиться с простудой газете «Взгляд» рассказала

врач-иммунолог и терапевт Ирина Ярцева.

В последние месяцы подавляющее большинство информации о том,

как пережить холода идет со стороны Евросоюза. Граждане ЕС озабочены непомерно

возросшими счетами за отопление и всеми способами готовятся к тому, что зимой

платить за тепло придется еще больше. Но в России также существует ежегодно

повторяющийся период, когда по существующим нормативам отопление еще не

включили, а температура в квартирах уже не такая комфортная, как летом.

Ирина Ярцева отмечает, что писаные на бумаге нормативы вовсе

не означают, что они подходят для всех без исключения людей. Согласно

действующим правилам, температура в квартирах россиян должна быть не ниже 18 °С,

но кому-то и в +20 может казаться, что в доме холодновато. Таким гражданам врач

рекомендует не сомневаться и не терпеть до начала отопительного сезона, а

одеться потеплее. Даже если придется ходить по квартире в свитере и теплых

носках.

Также терапевт отмечает, что в этот период стоит

пересмотреть режим дня, чтобы он соответствовал изменению внешних условий.

Поскольку ночи становятся все длиннее, ложиться спать стоит раньше, чем летом —

около 10 часов вечера. А переносить подъем совершено не обязательно, лучше дать

организму немного дополнительного времени на переход к зимнему режиму.

При этом Ярцева не советует начинать прием каких-либо

витаминных комплексов с целью поддержать самочувствие в осенний период. Как

минимум в первой половине осени. За едва успевшее закончиться лето организм

человека в достаточной степени напитался витаминами и продолжает их получать,

поскольку сезон свежих овощей, фруктов и ягод еще не думает заканчиваться. Да и

витамина D,

вырабатывающегося под действием солнечных лучей, нормальному человеку, не

просидевшему все лето в помещении, должно хватать.

Помимо сокращения светового дня и понижения температуры в

жилищах миллионы россиян сталкиваются с еще одним стрессовым фактором —

необходимостью ходить в школу. О том, как распознать надвигающуюся депрессию у

школьников журналу «Слово и Дело» рассказала

психолог Мария Макарова.