Тренер Юркова перечислила упражнения для здоровой спины

Существуют три упражнения, которые можно выполнять каждый день, помогут сохранить здоровую спину. Об этом рассказала тренер Анастасия Юркова в интервью изданию Elle

Она посоветовала делать упражнение «ласточка» 10-15 раз из исходного положения и лежа на животе. Руки и ноги необходимо поднимать от пола одновременно.

При этом не следует сильно прогибать спину, отметила Юркова.

Еще одно упражнение — «кошка» в упоре, стоя на коленях. Ладони должны располагаться под плечевыми суставами, а колени под тазобедренными. С выдохом нужно округлить спину, прижав подбородок к телу, и вернуться в исходное положение.

Завершить комплекс тренер порекомендовала боковыми наклонами. Для этого следует сесть на коврик, вытянуть ногу в сторону, а вторую прижать к бедру и с выдохом сделать наклон. Это упражнение также необходимо повторять 10-15 раз.