Врачи из Польши рассказали, как снизить артериальное давление без лекарств

Диета DASH способствует снижению артериального давления. О

продуктах, которые она включает, рассказали врачи из Польши.

Прежде всего такой рацион подразумевает снижение потребления

соли. Необходимо обратить внимание на необработанную пищу, нежирные молочные продукты, бобовые и орехи.

Эксперты также рекомендуют употреблять цельнозерновые

продукты, жирную рыбу и постную птицу.

Благодаря этому рацион изобилует

клетчаткой, кальцием, калием и магнием, что способствует снижению артериального

давления.

Диета исключает красное мясо и сладости. Кроме того,

специалисты рекомендуют отказаться от содержащих сахар напитков, пишет польское

издание Onet.pl.