Некоторые люди предпочитают употреблять орехи в качестве перекуса. Почему не стоит заменять ими основной прием пищи, рассказала эндокринолог Зухра Павлова в беседе с радио Sputnik.
Орехи содержат полезные вещества, включая растительные жиры и микроэлементы. И чтобы получить необходимое их количество, требуется небольшая порция.
Орехи достаточно калорийны, поэтому их избыток может привести к ожирению.«Перекус орехами – это калорийно, потому что у нас никто не ест по два орешка, все едят горсточками или чашечками. Если не перебирать калорий, то это мало по объему, а если нормальный объем – это перебор калорий и простой путь к ожирению. Кроме того, из орехов почти невозможно усвоить белок, только очень маленькое его количество усваивается», — объяснила Павлова.
В качестве перекуса может подойти йогурт с огурцом или яблоком. Эндокринолог рекомендует сочетать белковые продукты с фруктами в первой половине дня, а во второй – с овощами.
Свежие комментарии