Al Araby Al Jadeed: отказ от острой пищи поможет улучшить качество сна

Если человек не может

выспаться, ему стоит вычеркнуть из своего рациона колбасу, острую пищу, алкоголь и ряд других продуктов. Такими наблюдениями поделились эксперты Al Araby Al Jadeed. Издание «ИноСМИ»

опубликовало перевод статьи.

Плохое качество сна может

привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Нередко среди последствий

можно наблюдать и диабет второго типа. Чтобы этого не произошло, эксперты Al Araby Al Jadeed советуют исключить из рациона кофеин. Стоит отказаться и от острой пищи. Такие

продукты могут вызвать расстройство желудка и кислотный рефлюкс.

Многие люди не могут

заснуть из-за употребления малины, черной смородины и продуктов с высоким гликемическим

индексом. Они повышают уровень сахара, следственно, и адреналина. Это приводит к

возникновению тревоги, голода и раздражительности.

Среди «нарушителей» сна

специалисты называют жирную пищу. Для того чтобы человек мог выспаться, ему

стоит исключить колбасу, картофель фри и пончики. Еще одно категорическое «нет»

перед сном — алкоголь. Многие полагают, что он имеет расслабляющий эффект.

Однако на самом деле он мешает отдохнуть полноценно.