Нутрициолог Брыкин связал дефицит витаминов в организме с отсутствием завтрака

Миллионы россиян сводят утреннюю трапезу к чашке кофе и

считают это нормальным. Но, как рассказал

RT диетолог-нутрициолог Антон Брыкин, систематический отказ от

обильного, полноценного завтрака в большинстве случаев приведет к негативным

последствиям для организма.

По словам эксперта, человек, который не пропускает утренний

прием пищи по статистике будет более здоровым, чем тот, кто предпочитает

начинать утро исключительно с кофе или чая.

Более того, отсутствие завтрака в

расписании способно обернуться дефицитом витаминов, набором лишнего веса, а

также бессонницей и снижением концентрации.

«Чем реже ест человек, тем меньше его шансы удовлетворить

потребности организма в питательных веществах. Так, по результатам исследований

выяснилось, что дети, которые не завтракают, чаще испытывают дефицит витамина

D, кальция, железа, магния, а также витамина А, фосфора и цинка», — подчеркнул

Брыкин.

При этом диетолог отметил, что завтрак, который будет

максимально полезен для здоровья, не может состоять из пары печенек к уже

упомянутой чашке кофе. Чтобы обеспечить организму необходимое количество витаминов

и питательных веществ он должен включать белки, жиры, медленные углеводы и клетчатку.

Такое сочетание не только обеспечит организму долговременный

приток энергии и запас необходимых микроэлементов, но и будет способствовать

правильному пищеварению, снижать риск набора лишнего веса и препятствовать развитию

диабета второго типа.

Ранее терапевт Андрей Кондрахин в комментарии для «Слово и

Дело» рассказал

о правильном алгоритме действий и самых распространенных ошибках в случае укуса

ядовитой змеи.