Качество сна во многом зависит от рациона питания человека. Об этом заявила врач-диетолог Ирина Мансурова. Она рассказала, какие продукты наиболее полезны для здоровья и как правильно питаться.
Медицинский специалист утверждает, что наиболее полезным продуктом для улучшения качества сна считается миндаль.
Это обусловлено тем, что он является источником мелатонина. Кроме того, к числу полезных продуктов врач относит грецкие орехи, в состав которых входят альфа-липоевая кислота и жирные кислоты омега-3, передает издание Life.«Высыпаться помогают все продукты, которые содержат мелатонин. Полезна пища с антиоксидантами, белками, магнием и триптофаном», — рассказала Мансурова.
Помимо орехов, врач советует пить перед сном ромашковый чай. По ее словам, данный напиток значительно улучшит его качество. Мансурова также рекомендовала россиянам принимать пищу не позднее чем за три часа до сна, отдавая предпочтение легким блюдам.
Свежие комментарии