Диетолог Ходжес посоветовала худеющим есть яблоки каждую неделю

Желающие сбросить лишний вес должны есть яблоки и рыбу каждую неделю. Об этом пишет издание EatingWell со ссылкой на диетолога Кэрилин Ходжес.

По словам специалиста, важную роль в похудении играет клетчатка. Ее можно найти в семенах чиа. Человеку достаточно съесть две столовые ложки продукта, чтобы удовлетворить 40% суточной потребности в клетчатке.

В рационе должна присутствовать рыба, богатая омега-3 жирными кислотами. Диетолог призвала обратить внимание и на цельнозерновые продукты, понижающие тягу к углеводам. А в качестве перекуса подойдут яблоки.

«Благодаря высокому содержанию воды и клетчатки (не забудьте съесть кожицу), яблоки низкокалорийны и сытны. Исследования показывают, что эти факторы играют важную роль в снижении веса», — объяснила эксперт.

Для поддержания иммунитета и улучшения работы пищеварения рекомендуется есть небольшую порцию фисташек. По словам диетолога Ходжес, орехи способны защитить от диабета второго типа и нормализовать уровень холестерина.