Россияне могут защитить организм от осенней простуды и других заболеваний. Врач-педиатр, иммунолог Андрей Продеус дал несколько советов, как укрепить иммунитет.
Специалист в первую очередь рекомендовал научиться вовремя ложиться спать. Данная мера положительно влияет на иммунную систему, а также позволяет организму активно восстанавливаться, поскольку этот процесс обычно приходится на период с 23:00 до 3:00, сообщает LIVE24.
Кроме того, Продеус напомнил о важности правильного питания. Для этого в рационе должны присутствовать продукты, содержащие железо и витамин D, дефицит которых часто наблюдается у граждан.
Наряду с этим необходимо избегать стресса, так как он может привести к снижению иммунитета. Также стоит обязательно вакцинироваться от гриппа и не забывать регулярно проветривать помещение.
Свежие комментарии