Спорт и прогулки на свежем воздухе являются неотъемлемой частью терапии психоэмоциональных заболеваний, в том числе и депрессии, заявила фитнес-тренер Юлия Гуляева.
По ее словам, физические нагрузки способствуют выработке серотонина. Этот «гормон счастья» дарит человеку хорошее настроение, бодрость и прилив сил.
Однако любой спорт нагружает нервную систему и психику, поэтому тренировки следует тщательно дозировать.«Ни в коем случае нельзя истязать себя спортом, а тем более в сочетании с жесткими диетами. Нагрузка должна быть умеренной, но регулярной», — объяснила эксперт в беседе с «Газетой.Ru».
Тем, кому сложно сразу приступить к тренировкам, специалист порекомендовала начать с любой небольшой активности. Например, это может быть уборка в квартире или поход в магазин, резюмировала Гуляева.
Свежие комментарии