Подготовка детей к школе — это не только прохождение
медкомиссии и поход в магазин за новой одеждой для подросшего за лето ребенка.
Чтобы знания прочно оседали в детской голове молодой организм нужно правильно
кормить. Об этом в личном Telegram-канале
рассказала диетолог, нутрициолог
Наталья Зубарева.
Мы — это то, что мы едим. И дети здесь не исключение. Чтобы
ребенок легко усваивал новые знания и при этом оставался здоровым и энергичным,
ему нужно правильно питаться. В первую очередь следует посмотреть на обычный
рацион и исключить из него некоторые продукты.
«Максимально убираем сахар, сахаросодержащие продукты,
всевозможные мусорные «готовые завтраки», глазированные сырки, жареные наггетсы,
газировку и прочую гадость. От них ум становится ленивым, защитные силы
организма падают», — заявила Зубарева.
На смену перечисленным продуктам должны прийти жирная рыба,
авокадо и сезонные фрукты и овощи. Причем лучше выбирать те, которые
произрастают именно в вашем регионе. На пользу школьнику пойдут орехи,
сливочное масло, горький шоколад с высоким содержанием какао, цельнозерновой
хлеб и твердые сыры. Для поддержки микробиоты хороши будут ферментированные
продукты. Например, квашеная капуста.
Разумеется, в поддержку к натуральным продуктам не помешают
и витамины. В качестве базы Наталья Зубарева называет витамин D, омега-3 и лецитин. По возможности
следует добавить к этому набору магний, либо комплекс мультивитаминов. Причем
выбирать его следует не по цене в пересчете на одну таблетку, а исходя из
стоимости дневной нормы потребления.
Не менее важно вернуть ребенка в необходимый режим сна,
который мог сбиться за лето. Детский и семейный психолог Наталья Наумова в
комментарии для «Слово и Дело» рассказала, как
подготовиться к ранним подъемам в школу и избежать стресса.
Свежие комментарии