Фитнес-тренер Тимонов назвал эффективный способ предотвращения боли при беге

Некоторые люди, занимающиеся бегом, могут столкнуться со стреляющими болями в области голени. Фитнес-инструктор Станислав Тимонов объяснил, откуда они берутся и как предотвратить их появление.

Инструктор подчеркивает, что такие боли в медицине называют медиальным большеберцовым стресс-синдромом. Он представляет собой реакцию организма на повторяющиеся повышенные нагрузки.

По словам Тимонова, развитие недуга можно предотвратить, если увеличивать нагрузку на организм постепенно. В частности он рекомендует следить за расстоянием и скоростью бега, передает издание «Ридус».

Эксперт также рекомендует не забывать про отдых, в том числе про важность соблюдения гигиены сна. Тимонов советует спать не менее восьми часов в сутки, регулярно пить воду и составить сбалансированный рацион питания.