Японские медики перечислили лучшие витамины и минералы, необходимые для эффективной работы мозга.
По словам специалистов, важные нейромедиаторы в мозге, такие как серотонин, дофамин и норадреналин, создаются из аминокислот, для появления которых нужны семь веществ. Речь идет ниацине, фолиевой кислоте, витаминах B6 и С, железе, меди и магнии.
Например, ежедневный прием 141 миллиграмма ниацина на 10–40% улучшает память. А фолиевая кислота требуется для синтеза дофамина, в результате чего улучшается настроение. Витамин B6, в свою очередь, позволяет стабилизировать перепады настроения, пишет издание Yahoo News Japan.
Свежие комментарии