Ощущение постоянного голода связано с повышенным содержанием гормона надпочечников – кортизола. О том, как избавиться от этого чувства, рассказал врач-эндокринолог Андрей Подзолков в программе «О самом главном» на канале «Россия 1».
Кортизол выполняет ряд важных функций в организме: адаптирует тело к условиям окружающей среды, мобилизует запасы энергии для борьбы со стрессом, участвует в обмене веществ и реагирует на воспаления.
Повышение уровня этого гормона в организме является ответной реакцией на различные стрессовые ситуации.Чтобы справиться с этой проблемой, нужно, во-первых, нормализовать режим сна. Врач посоветовал убрать все раздражающие и мешающие уснуть факторы. В рацион необходимо добавить продукты, в составе которых есть витамины групп В и D: скумбрия, яичный желток, чеснок, семена подсолнуха. Снижению уровня кортизола также помогают какао, зеленый чай, темный шоколад, брокколи и миндаль.
Кроме того, Подзолков посоветовал чаще радоваться жизни и улыбаться, больше двигаться и вести активный образ жизни.
Свежие комментарии