Тренер Ходырев объяснил, как правильно выполнять упражнения на бицепсы

Правильное выполнение физических упражнений позволяет эффективнее накачивать бицепсы. Фитнес-тренер Егор Ходырев объяснил, какие упражнения наиболее полезны.

Специалист рекомендовал россиянам делать сгибание рук с гантелями. По его словам, для правильного выполнения упражнения необходимо занять определенную исходную позицию — стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

Сгибать руки в локтях нужно мощным движением без рывка. Выполняется упражнение на выдохе, передает издание «Лента.Ru».

Концентрированный подъем гантелей также является эффективным способом накачивания бицепсов, считает Ходырев. Данное упражнение выполняется в положении сидя, правая рука с гантелью должна быть опущена вниз с упором локтя в бедро. Сгибать руку следует медленно, при этом локоть должен быть прижатым к ноге.