Диетолог Чернышева объяснила, как укрепить иммунитет и правильно одеваться в оттепель

Весна — коварное время года. После долгой зимы любая

оттепель становится непреодолимым соблазном, чтобы избавиться от надоевшей

теплой одежды. Однако весенняя погода переменчива, а журчащие по улицам ручьи

повышают шансы промочить ноги и пополнить ряды простуженных.

В комментарии для издания «Вечерняя Москва» врач-терапевт

Надежда Чернышова напомнила, что весной повышается активность вирусов,

вызывающих острые респираторные заболевания, а человек с промокшими ногами или

одетый не по погоде становится для них легкой мишенью.

Поэтому, чтобы

внепланово не оказаться в кровати с градусником под мышкой и таблетками в

руках, следует соблюдать два простых правила.

Первое касается экипировки. Поскольку весной нередки

заметные колебания температур в течении дня, следует внимательнее отнестись к

одежде и обуви. Чернышова рекомендует отдавать предпочтение многослойной

одежде, чтобы в случае необходимости можно было снять лишнюю кофту и не

перегреться. С другой стороны, даже если кажется, что на улице тепло, не стоит

пренебрегать шапкой и шарфом. В крайнем случае их можно сложить в сумку, но,

если вдруг окажется, что яркое весеннее солнышко сменилось внезапной метелью,

они могут здорово выручить. Не лишним будет носить с собой и запасные носки на

случай промокших ног.

Второе правило относится к здоровью в целом. Весной (как, впрочем,

и в любое другое время года) следует внимательнее относиться к своему организму,

поскольку он ослаблен предшествующей зимой. Чтобы не стать жертвой случайного

вируса терапевт рекомендует заняться укреплением иммунитета, добавив в рационы

богатые витаминами свежие овощи. Также Надежда Чернышова отмечает важность

достаточного количества сна, поскольку недосып подтачивает защитные возможности

организма.

Весной некоторые граждане и особенно гражданки начинают

готовиться к пляжному сезону, для чего нередко садятся на диету. Однако такие

ограничения в пище часто приводят к обратному эффекту. В комментарии для «Слово

и Дело» нутрициолог Алевтина Суворова рассказала,

почему строгая диета — не самый лучший выбор для борьбы с лишними килограммами.