Избавиться от головной боли без лекарств помогут три простых способа — самомассаж, расслабление шеи и легкая растяжка плеч, заявила врач Анна Протасова.
Во время самомассажа медик посоветовала положить ладони на затылок таким образом, чтобы большие пальцы находились в области между шеей и головой. Затем следует сделать легкие круговые движения.
«После этого соберите в кулак несколько прядей волос, постепенно и нежно потяните их в разные стороны. Это должно вызывать приятное расслабление кожи головы», — добавила эксперт в беседе с «Лентой.ру».
Что касается расслабления шеи, здесь важно медленно запрокинуть голову назад и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Чтобы улучшить эффект, можно слегка помассировать переднюю часть шеи руками.
И, наконец, для расслабления мышц верхней части тела Протасова порекомендовала соединить пальцы в замок перед собой, чтобы ладони были обращены вверх. Не разделяя рук, следует медленно поднять их над головой и выдержать такое положение 10-15 секунд.
Свежие комментарии