Нутрициолог Брехер перечислила простые правила борьбы с желанием перекусить

Способы потреблять меньше пищи и отказаться от постоянных перекусов перечислила диетолог-нутрициолог Эли Брехер.

Одной из причин регулярной тяги к еде является слишком строгая диета. Если чувство голода выйдет из-под контроля, это может привести к перееданию.

Чтобы снизить потребность в перекусах, рекомендуется не пропускать основные приемы пищи.

При этом в завтраках, обедах и ужинах следует соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. В рацион также рекомендуется добавить овощи, передает The Sun.

Регулярное желание подкрепиться может оказаться и признаком недостаточной физической активности. На этом фоне диетолог посоветовала регулярные прогулки и занятия спортом. Вместе с тем, нужно обязательно высыпаться по ночам и воздерживаться от сладкого, убеждена специалист.