Простая десятиминутная тренировка три раза в неделю поможет не только эффективно сжечь жир, но и нарастить мышечную массу и в целом улучшить здоровье.
Каждое упражнение необходимо выполнять по десять раз в три подхода, причем с минимальным отдыхом. Об этом рассказал фитнес-тренер Тайлер Рид в беседе с изданием Eat This, Not That.
Так, эксперт посоветовал включить в программу приседания, отжимания, выпады со сгибанием коленей, а также подтягивания и двойное скручивание под названием V-up. Чтобы выполнить последнее упражнение, нужно вытянуться на полу, а затем одновременно поднять прямые руки и ноги так, чтобы они образовали букву V, после чего вернуться в исходное положение.
Свежие комментарии