Пожилым людям следует соблюдать распорядок дня и ложиться
спать в одно и то же время, заявила врач-терапевт Надежда Чернышова.
Чтобы улучшить качество ночного отдыха, можно прогуляться
вечером на свежем воздухе. После этого человеку гораздо легче уснуть. Если
человек весь день провел в кресле перед телевизором, этого не хватит для
полноценного сна, отметила врач.
«Пройтись вокруг дома, по скверу — это очень хорошо. Иногда,
для того чтобы заснуть, нужна какая-то физическая активность, физическое
утомление», — добавила Чернышова.
За час до отдыха лучше отказаться от просмотра телевизора.
Также на ночь не стоит наедаться — ужин должен быть легким. Не менее важно
проветрить спальню перед сном.
Свежие комментарии